A cada semana que passa, você acompanha maravilhada o aumento de sua barriga, sinal mais evidente da gravidez. O abaulamento do abdome, mais pronunciado a partir do quarto mês, decorre da necessidade de espaço para o bebê se desenvolver no interior da cavidade uterina. Para se ter uma idéia dê quanto o útero se modifica durante a gestação, basta lembrar que o órgão, cujo formato normal assemelha-se ao de uma mão fechada, abrigará ao final dos nove meses um volume de peso nunca inferior a cinco quilos: bebê, placenta e o líquido onde ele se acomoda. À medida que vai precisando de espaço, o feto vai forçando o deslocamento de vários órgãos, como o fígado, o estômago, os intestinos e a bexiga. Outros músculos também tomam parte nesse processo de descobrir um lugar onde aninhar com conforto o bebê que está crescendo dentro de você. Os músculos abdominais, dotados 'de fibras de grande elasticidade, se expandem durante os dois últimos trimestres da gravidez. Para que, depois, você volte à antiga forma é preciso exercitá-los, preservando a sua tonicidade. Uma musculatura que se alonga e não se contrai acaba se tornando flácida e é justamente isto que tem de ser evitado. Com ginástica, você se livra da flacidez - FLACIDEZ é uma palavra que mete medo em todos homens e mulheres. E o que dizer então de seu significado para as grávidas? Realmente, os músculos abdominais se esticam ao máximo durante a gravidez, mas você pode ter certeza de que com a sua participação, com o seu empenho, estes músculos estarão outra vez em forma, após o nascimento do bebê. Mulheres que sempre fizeram ginástica, e que estão por isso com os músculos abdominais mais elásticos, já entram na gravidez com grande vantagem. Isto não quer dizer que as outras estejam condenadas a uma flacidez abdominal. Nada disso. Se você já completou o terceiro mês de gestação, comece sua ginástica amanhã. Ao contrário do que se pensa, o enfraquecimento, a perda de rigidez da musculatura abdominal ocorre antes do parto, embora, é claro, só fique mais evidente depois que a barriga volta ao normal. É muito comum se ouvir dizer que fulana está com uma barriga bonita. O elogio deve-se, quase sempre, ao reduzido volume do ventre e a seu aspecto rijo, como se estivesse suspenso por uma cinta invisível. Talvez seja uma novidade para muitas gestantes, mas a verdade é que o abaulamento exagerado do ventre é decorrente da falta de exercícios. Quando a musculatura está sendo trabalhada de forma a contrair-se, o útero tem um crescimento para cima (na direção do umbigo), ao invés de se projetar para a frente. Além de sinalizar a possibilidade de uma flacidez muscular, esse abaulamento exagerado acarreta prejuízos durante e após a gravidez. Como a barriga está pesando muito, a gestante começa a deslocar o corpo para a frente e, na busca desse equilíbrio, acaba forçando demasiadamente a coluna vertebral. Isto costuma provocar dores agudas nas costas, em virtude de compressão das raízes dos nervos. A outra conseqüência do abaulamento exagerado do ventre é o esgarçamento das camadas mais profundas da pele, outro fantasma que vive assustando muita gente e que é conhecido pelo nome de estria.

Ginástica: academia é a melhor opção - Apartir do terceiro mês de gravidez, a mulher já pode iniciar um programa de ginástica, três dias na semana, à base de exercícios musculares, respiratórios e de relaxamento. Os exercícios respiratórios serão de grande valia durante o trabalho de parto da mesma forma que os de relaxamento, que podem ser espontâneos ou induzidos.